바르게, 그리고

모든 병은 ○에서 나온다…뭘까요? 작성자 작성일 2021-01-05 23:40 미생물 집단 `마이크로바이옴` 지문처럼 사람마다 각기 달라 인체 미생물 95%가 腸에 살아 장내 미생물이 질병지도 바꿔 암·비만은 물론 뇌건강도 좌우 최근 치매·우울증 연구에 활용 유익균 늘리고 유해균 줄이는 `프로바이오틱스` 섭취가 중요 균수·생존율…꼼꼼히 따져야 ◆ 2021 신년기획 건강 빅 모멘텀 ◆ 프로바이틱스는 장내 유익균을 늘리는 데 도움을 준다. [사진 = 게티이미지뱅크]# 의학의 아버지로 불리는 고대 그리스 의 히포크라테스는 '모든 병은 장에서 시작된다'며 장의 중요성을 일찍이 간파했다. 장내 미생물이 인체에 얼마나 다양하 고 중요한 영향을 미치는지 그 가치는 나날이 증명되고 있다. 전문가들은 '장내 미생물이 어..

닥터스토리 "아침밥을 챙겨 먹어야 하는 이유" 1. 뇌를 깨우는 아침밥 아침밥은 두뇌 회전에 필요한 당질을 공급하여 창의력, 기억력 등을 향상시켜줍니다. 아침밥을 거르면 점심때까지의 공복시간이 약 17시간이 되어 장시간 저혈당 상태에 있게 되고, 점심때는 과식을 하게 되면, 두뇌 회전에 필요한 당질이 부족하여 집중력과 사고력이 저하되고 무기력해집니다. 2. 비만 예방 밥에는 몸에 좋은 불포화지방산이 포함되어 있으므로 비만에 크게 영향을 주지 않습니다. 특히 밥과 함께 해조류, 나물류 등 반찬을 섭취하게 되어 영양의 균형과 체지방을 조절해 비만이 줄어듭니다. 3. 위장병 예방 아침밥을 굶으면 점심이나 저녁을 과식하게 되어 영양 불균형과 장기적으로 영양 결핍을 초래하여, 위장병 등 소화기질환을 일으킬 수 있..

윗몸일으키기, 하면 안 된다 VS 해야 한다 YES OR NO 윗몸일으키기는 복근을 기르는 효과가 있다고 알려져 누구나 한번쯤은 해봤을 법한 운동이다. 하지만 최근 윗몸일으키 기가 척추 건강에 악영향을 끼친다는 주장이 지속적으로 나오고 있다. 정확한 자세로 하면 아무 문제 없다는 전문가들의 반박도 만만치 않은 상황이다. 윗몸일으키기, 과연 해도 되는 걸까? NO 윗몸일으키기기 하면 안 된다 최근 미 육군은 윗몸일으키기가 위험하다고 판단해 1년에 두 번 치르는 체력검정 테스트에 이 동작을 제외시켰다. 캐나 다 군도 윗몸일으키기를 체력 테스트에서 제외시켰다고 한다. 척추에 무리를 줄 수 있기 때문이라는 이유에서다. 윗몸일 으키기를 하면 척추의 자연스러운 곡선이 깨지면서 척추뼈 사이에 있는 디스크가 뒤편에 있..

의사들이 친구에 귀띔한 '진짜 건강 조언' 10가지 김현지B 기자 입력 2021. 02. 19. 05:45 /사진제공=게티이미지 올바른 음식과 비타민 섭취부터, 피부 보습과 규칙적인 운동까지 '건강한 삶'을 위한 수많은 조언들이 있다. 16일(현지시간) 영국 일간 미러는 한 의사 집단에게 "건강과 관련해서 지인들에게 어떤 권고와 제안을 하느냐"고 물었고, 이에 그들은 발, 치아, 영양, 혈압, 약물 복용과 하지정맥류 등과 관련된 10가지 팁을 공유했다. 1. 혈압 영국의 가레스 비버스 교수에 따르면, 혈압을 낮추기 위해서는 집에서 사용 가능한 24시간 활동혈압측정기(ABPM)를 상 비하는 것이 좋다. ABPM은 혈압 측정의 가장 근본적인 표준으로 진료실 혈압보다 훨씬 더 정확한 판독 값을 제공한다. 인증..

자꾸 '근육' 빠질 때 먹으면 좋은 식품 4 이해나 헬스조선 기자 입력 2021. 02. 16. 16:58 수정 2021. 02. 16. 17:02 달걀은 근육 감소를 막는 대표적인 식품 중 하나다./사진=​게티이미지뱅크 근육을 강화하면 갖가지 건강 효과가 따라온다. 신체 활력이 높아지고 정신이 건강해질 뿐 아니라 면역력도 강해진다. 전 반적인 건강수명을 늘어나기도 한다. 따라서 꾸준히 근력운동을 하는 게 필수인데, 더불어 근육이 빠지는 것을 예방하는 식품을 섭취하는 것도 도움이 된다. 근육 감소를 막는 식품 4가지를 소개한다. ▷달걀=단백질을 구성하는 아미노산의 일종 '류신'이 풍부하다. 류신은 근육을 만드는 데 중요한 역할을 한다. 특히 체내 에서 생성되지 않아 음식을 통해 보충해야 하는 필수아미노산..

손발의 차가움과 건강관계, 추위를 많이 타는 것과 건강관계 아래 내용은 근거있는 학설입니다. ㅡ 참고하시고, 여러분의 의견과 비교 바랍니다. 손이 냉한 사람은 발도 냉한가? ㅡ 그럴 수도 있고 아닐 수도 있다. 손과 발은 서로 상관이 없다. 오른손이 냉한 사람은 왼손도 냉한가? ㅡ 그럴 수도 있고 아닐 수도 있다. 서로 상관이 없다. 손발이 냉한 사람은 얼굴 혹은 몸도 냉한가? ㅡ 아니다. 서로 상관이 없다. 결론 : 신체의 일부가 차갑다면 차가운 자리에 혈액순환이 잘 안 되기 때문이다. 손발이 냉한 것은 손과 발에 혈액순환이 잘 안 됨을 의미할 뿐이다. 손이나 발이 차가운 것을 가지고, 장기능이 나쁘기 때문이다는 등의 진단을 내리는 것은 잘못이다. 물론 수족이 냉한 사 람이 장기능이 나쁜 경우도 있겠지..

흰강낭콩 놀라운 효능 우유7배,바나나12배 흰강낭콩은 많은 분들이 알고 있는 식품인데요 우유7배,바나나12배의 놀라운 효능이 있다고 하니 이 정보 관심이 있다면 보시고 많은 도움 받으시길 https://youtu.be/rlRRc_pbIyA

혈압이 높으시다면! 꼭 피해야 할 음식 ◆붉은 고기 소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다. 건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다. 특히 포화지방이나 트랜스지 방은 되도록 적게 섭취해야 한다. ◆라면 라면 한 개에는 지방이 14g, 나트륨이 1580㎎이 들어있다. 라면에는 나트륨이 너무 많아 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌 다. ◆술 술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킨다. ◆베이컨 베이컨에는 지방이 너무 많다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어있다. 아침식사 등을 할 때 베이 컨 섭취량을 줄이는 게 좋다. ◆도넛 도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다..

허리둘레 남성 35, 여성 31인치..이 숫자 넘기면 '이 병' 의심 이에스더 입력 2021. 02. 13. 05:00 서울아산병원과 함께하는 가족 건강 챙기기④ 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 발생한 지 어느덧 1년이 지났습니다. 평범한 일상에 갑자기 많은 제약이 생기 면서 우리의 건강에도 적신호가 켜졌을지 모릅니다. 고향 방문과 친지 모임이 어려운 이번 설 연휴, 놓치고 있던 나와 가 족의 건강 상태를 꼼꼼히 챙겨봅시다. 의학적인 지식이 없어도 괜찮습니다. 중앙일보가 서울아산병원 분야별 명의의 도 움을 받아 가족별 ‘건강 이상 징후, 그냥 넘기지 마세요’ 체크리스트 5가지를 정리했습니다. 네번째는 고지혈증입니다. 한 기훈 서울아산병원 심장내과 교수의 도움을 받아 혈관 건강 지키는 법에 대해 ..

관절에 좋은 7가지 약초 나이가 들수록 관절쓰는 일은 점점 어려워지죠. 오늘은 관절염으로 아프신 분들의 관절통증을 완화하는데 도움되는 관절에 좋은 약초와 효능에 대해 소개해 드릴게요~^^ ▶ 황칠나무 황칠나무는 우리나라에서만 자라는 우리나라 고유의 나무입니다. 주로 전남등지에서 자생하며 사람에 따라 노란옻나무 등 여러가지 이름으로 불리웁니다. 황칠나무 같은 경우 뼈의 재생을 돕는 나무로 유명하며, 뼈의 밀도를 높여주어 다양한 뼈 질환 관절 질환을 예방하여 줍니다. 특히 이런 효험 덕분에 뼈에 구멍이 뚫리는 골다공증과 같은 질환에 탁월한 효과 를 보여줍니다. ▶ 우슬뿌리 관절에 좋은 약초하면 빠지지 않고 언급되는 약초가 하나 있습니다. 바로 우슬뿌린인데.. 우슬뿌리는 이름만 보더라도 관 절에 좋은 효과를 ..