바르게, 그리고

자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8가지 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 잠을 자는 동안에 어떤 일이 일어날까. ‘허프포스트’가 잠 잘 때 우리 몸에서 일어나는 현상 8가지를 소개했다. 1. 체온이 떨어진다 잠이 들면 체온이 1~2도 정도 떨어진다. 큰 온도차가 아닌 것처럼 느껴지지만 이 같은 차이가 숙면과 선잠을 결정한다. 깊이 잠이 들수록 체온은 더욱 내려간다. 방 온도가 높으면 잠이 안 오는 이유다. 2. 안구가 움직인다 잠을 자는 동안 안구(눈알)는 현미경으로 봐야할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다. 이는 주로 렘(REM) 수면 상태에서 일어난다. 이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로..

치맥이 ‘통풍’ 부른다?…“가족력 있으면 위험” 서지민 디지털팀 기자 승인 2021.03.22 17:00 ‘퓨린’ 성분 문제…치맥 말고도 모든 음식에 ‘퓨린’ 성분 있어 가족력 없고, 건강하면 치맥으로 통풍 생길 여지 적어 치킨과 함께 먹는 맥주가 통풍 위험을 높인다는 얘기가 있지만, 비만하지 않고 가족력이 없는 건강한 사람은 크게 걱정 하지 않아도 된다. ⓒPixabay ‘통풍(痛風)’은 바람이 스쳐도 아프다는 의미로 붙여진 이름이다. 혈액 내 요산이 몸 밖으로 제대로 배출되지 못하고, 몸 안에 과다하게 쌓여 생기는 염증성 통증 질환이다. 요산이 쌓이는 이유는 음식에 들어 있는 ‘퓨린’ 때문이다. 퓨린은 육류, 등푸른 생선, 시금치 등에 들어 있는 단백질의 일 종인데, 몸 안에서 분해되지 않아서 요산이..

뇌졸중의 증상 흔히 알고 있듯이 말이 어둔해지거나 한쪽 팔다리의 힘이나 감각이 없어지기도 하지만, 어지럽거나 중심을 잡지 못하는 경우, 말을 하지 못하거나 알아듣지 못하는 경우, 물체가 둘로 보이거나 반쪽 시야에 장애가 발생하는 등 그 증세는 다양할 수 있고 또한 허혈성 발작처럼 일시적으로 증상이 있다 사라지는 경우도 있어 일반인들이 모를 수도 있습니다. 뇌졸중의 경고신호 10가지 - 뇌졸중 발생 전에 나타나는 증상을 전조증이라 하는데 전조 증상을 느낀 즉시 신속하게 대처하면 혈관이 완전히 막히는 치명적인 상태를 미리 예방할 수 있습니다. - 한쪽 팔 다리에 힘이 빠집니다. - 갑자기 발음이 어눌해집니다. - 갑자기 중심잡기가 어렵고 비틀거립니다. - 물체가 두 개로 보입니다. - 갑자기 한쪽 얼굴이 저..

닥터스토리 [실제로 효과 있는 민간요법들] ○ 불면증 : 마늘의 생즙을 내어 머리맡에 놓고 냄새를 맡으면서 잠을 자면 잠이 잘 온다 ○ 간질 : 흰 봉선화의 줄기를 잘게 쓸어 물을 붓고 달여서 하루에 두 차례씩 장복하면 탁한 효과를 본다 ○ 어깨 결림 : 토란과 밀가루를 같은 분량으로 고루 잘 섞어 반죽하여 생강 즙과 설탕을 약간 섞어 환부에 하루 한 차례 씩 4-5일간만 치료하면 탁월한 효과가 있다 ○ 야뇨증 : 닭 벼슬을 불에 태워 가루를 만들어 열탕한 물로 하루 세 차례씩 일주일만 장복하면 치료된다 ○ 관절염 : 황토 흙을 곱게 채에 쳐서 가루를 만들어 식초에 이겨서 환부에 하루 한 차례씩 5-6일간만 붙이면 직효 ○ 뇌일혈 : 뽕나무 뿌리를 캐어 그것을 그늘에 말려 두었다가 잘게 썰어 3홉의 물을..

건강 챙기는 민간요법 1. 어깨 결림 토란과 밀가루를 같은 분량으로 고루 잘 섞어 반죽하여 생강 즙과 설탕을 약간 섞어 환부에 하루 한 차례씩 4~5일간만 치료하면 탁월한 효과가 있다 2. 관절염 황토 흙을 곱게 채에 쳐서 가루를 만들어 식초에 이겨서 환부에 하루 한 차례씩 5~6일간만 붙이면 직효 3. 신경통 웅담이나 소 쓸개를 반 컵의 소주 속에 넣고 2 3차례만 복용하면 신기한 효과가 있다 4. 두 통 무 생즙을 내어 코 속에 3방울 쯤 넣으면 특효가 있다 5. 심장병 양파와 마늘을 초를 약간 쳐서 생 것으로 자주 복용하면 심장병 치료에 탁월한 효과가 있다 6. 신장병 팥을 적당히 삶아내고 이 물을 1홉정도를 하루 3차례씩 계속적으로 복용하면 특효가 있다 7. 위염 무로 진한 즙을 내어 아침저녁 식..

질환에 따른 맞춤 수면자세. 척추관협착증이 있는 사람은 옆으로 누워 자는 게 도움이 된다. 허리디스크, 척추관협착증 등으로 인한 척추 통증을 겪고 있다면 수면 자세를 바꿔보는 게 도움이 된다. 수면 자세만 바꿔도 통증이 감소될 수 있다. 척추 질환별 도움이 되는 수면 자세를 알아본다. ▷척추관협착증=옆으로 누워 자기 척추관협착증은 신경이 지나가는 통로인 척추 중앙의 척추관 등 신경 통로가 좁아지면서 허리 통증이 생기는 질환이다. 허리를 꼿꼿이 펴면 척추관이 더 좁아져 허리 통증, 다리 저림 등의 증상이 더 심해진다. 따라서 허리를 약간만 구부려도 척추관이 넓어지면서 통증이 줄어든다. 잘 때는 옆으로 누운 채 한쪽 팔 위에 베개나 쿠션을 괴고 양다리 사이 무릎 부근에 베개나 쿠션을 끼고 자는 게 좋다. ▷..

아침 공복 물 한 잔의 놀라운 건강효과 김용 입력 2021. 03. 12. 10:39 수정 2021. 03. 12. 10:56 /사진=게티이미지뱅크 아침 기상 직후 빈속에 진한 커피부터 마시는 사람이 있다. 정신을 맑게 하는 데는 도움이 되겠지만 자칫 위 점막을 해칠 수 있다. 이미 속이 쓰린 위염이나 위궤양 증상이 있는 사람은 절대 공복에 커피를 마시면 안 된다. 위가 튼튼한 사람도 커피의 카페인 성분 때문에 나이 들어 위 점막이 망가질 위험이 높다. 아침 공복에는 물 한 잔부터 마시는 게 좋다. 아침 공복에 물을 마시면 좋아지는 건강효과에 대해 알아보자. ◆ "자는 동안 위는 위산과 세균으로 지쳐있어요" 위는 자는 동안 하루 중 가장 긴 공복 시간을 가진다. 위산이 식도를 거쳐 입속으로 올라오는 경우..

두통 부위별 원인

효과 100%, 파스 붙이는 방법 몸이 뻐근하면 습관처럼 파스를 몸에 붙이곤 합니다. 그런데 파스도 붙이는 방법이 따로 있다는 사실, 알고 계신가요? ​ 파스는 아픈 부위에 붙이는 것이 아니라 혈관이 많이 모인 곳에 붙여야 합니다. ​혈관을 타고 파스의 약물이 잘 들어가기 때문에 더 빠른 효과를 볼 수 있다고 하는데요, 부위별 파스 붙이는 방법을 소개해드리겠습니다. ​ 1. 손목이 시큰할 때 : 손목 안쪽에 붙여라! 2. 어깨가 아플 때 : 양쪽 어깨 중앙에 붙여라! 3. 무릎이 쑤실 때 : 무릎 뒤 오금에 붙여라! 4. 발목이 아플 때 : 복사뼈 위, 아래에 붙여라! 5. 허리가 아플 때 : 척추 좌, 우에 세로로 붙여라! 대부분의 사람들이 잘 모르는 올바른 파스 붙이는 방법. 이제는 제대로 붙여봐야겠..

닥터스토리 머리카락이 빨리 자라는 방법 1. 두피 마사지 - 두피마사지는 머리카락을 만들어주는 모낭을 자극하여 혈액순환을 도화 머리가 빨리 자랄수 있도록 도와줍니다. 머리의 가장 위, 정수리 부분을 중심으로 손가락을 머리 밑 부분에 넣어 두피 전체를 골고루 누르면서 마사지하면 된답니다. 2. 단백질 음식 섭취 - 머리카락의 주성분이 단백질이기 때문에 계란흰자 나 두부 등 단백질이 많은 종류의 음식을 섭취하면 머리가 빨리 자랍니다. 3. 비타민과 영양제 먹기 - 각종비타민과 영양제를 복용하는 것도 머리를 빨리 자라게하는 방법입니다. 비타민은 모발성장에 큰 효과가 있는데 특히 비타민A는 모발을 윤기있게 만들어주고 비타민C 는 모발이 자라는 속도를 높여 줍니다. 4. 샴푸 제대로 하기 - 샴푸의 양은 긴머리는..