바르게, 그리고

마그네슘 부족하면 빨리 늙는다 우리 몸에 마그네슘이 부족하면 세포의 노화가 빨리지는 것으로 나타났다. 즉, 마그네슘을 적게 먹으면 빨리 늙고 퇴행성 질환에 시달리게 된다는 것이다. 마그네슘은 몸 안의 수백만가지의 화학 반응을 일으키는 필수 성분으로, 다음과 같은 기능을 한다. - 근육과 신경 기능의 정상적 유지 - 심장 박동의 안정화 - 뼈를 튼튼하게 유지 그러나 (최소한 미국에서는) 전체 인구의 절반 가량이 마그네슘 부족에 시달리고 있는 것으로 나타났다. 이는 미국인들의 잘못된 식습관 때문으로, 마그네슘 부족으로 인해 잠재적으로 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 골다공증, 심지어 몇몇 암에 걸릴 위험이 높아지고 있다. ---마그네슘 부족이 왜 우리 몸에 이런 엄청난 영향을 끼칠까? 캘리포니아 오클랜드 연구..

당뇨병 무조건 이겨내기 1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자 - 환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다. - 당뇨병 교육을 반복해서 받자. 2. 당뇨병과 친구가 되자 - 당뇨병을 두려워하지 말라. 잘 다스리면 건강에 도움이 된다. - 긍정적인 생각이 중요하다. 3. 생활습관을 바꾸자 - 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다. - 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다. 4. 잘 먹자 - 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다. - 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다. - 외식,회식을 피한다.야식,간식은 혈당을 올리는 주범이다. 5. 많이 움직이자 - 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다. - 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자...

보건복지부에서 발표한 치매예방 333수칙 첫째, 3권 - 즐길것 일주일에 3번 이상 걷기, 부지런히 읽고 쓰기 생선과 채소 골고루 먹기 둘째, 3금 - 참을것 술은 적게 마시기, 금연하기, 머리 다치지 않게 조심하기 셋째, 3행 - 챙길것 정기적으로 검진받기, 가족, 친구들과 자주 소통하기 매년 치매 조기 검진 받기, 노년의 행복과 장수의 축복을 방해하는 치매예방에 적극적으로 대처해야겠습니다.

근육 지켜주는 식품 4가지 이해나 헬스조선 기자 입력 2020.12.16. 17:00 콩에는 필수 아미노산과 단백질이 풍부해 근육 감소를 막는 데 도움이 된다./사진=클립아트코리아 근육은 체중의 45~55%를 차지할 정도로 우리 몸에서 큰 비중을 차지한다. 그런데 근육량은 나이가 들면 점차 줄어들어, 70세가 되면 20세의 절반 수준에 이른다. 근육이 병적으로 급격히 줄어들면 심혈관질환·당뇨병·골절·낙상 등 각종 질병과 부상 위험이 커지기도 한다. 이를 예방하기 위해선 꾸준한 운동과 함께 충분한 단백질 섭취가 중요하다. 근육 감소를 막 는 데 도움이 되는 식품을 알아본다. 콩 콩은 필수아미노산과 단백질 함량이 높다. 콩을 발효하면 영양소가 더 늘어나는데, 근육 합성을 촉진하는 아미노산의 일 종 ‘류신’은..

잠 잘때 왠쪽으로 자면? ♣ 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 '놀라운 신체변화' 7가지 ♣ 요즘 잠은 충분히 주무시나요? 혹시 잠잘 때 어느쪽으로 해서 주무세요? 잠자는 자세에 따라 우리 몸에 큰 변화가 있다고 하는데요. 수면 자세를 왼쪽 방향으로 해서 자면 건강에 놀랄만큼 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 오늘은 잠잘 때 왼쪽으로 자면 좋은점 7가지에 대해 알려드리겠습니다~ 1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. (역류성 식도염의 원인) 2. 무호흡증, 코고는 것을 방지한다 주무실때 코고는 분들은 무호흡증도 함께 발생할 확률이 높은데 이 ..

기침 빨리 멈추는데 최고 좋은 7가지 음식 1. 무 알타리 무김치 좋아하세요? 무는 비타민C와 물이 많아 기침을 빨리 멈추게 하고 가래를 제거하는 효능이 있는데요. 특히 어린이가 목감기를 심하게 앓을 때는 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효험이 있다고 하네요. 2. 매실 기침은 호흡기가 안좋으면 나온다고 생각하기 쉽죠. 사실 위건강이 안좋아도 기침을 해요. 위식도역류가 있으면 위산이 식도를 자극해 기침이 나오는데요. 매실에는 피크린산 성분이 들어있는데, 위를 보호하고 기침 천식에 좋다고 하네요. 3. 모과 모과는 과일로는 모양이 참 못생겼어요. 하지만 이런 못생긴 녀석이 오래가는 기침을 가라앉히는데 효험이 뛰어나다는데요. 모과차를 꾸준히 마시면 감기도 예방하고 기침도 멈출 수 있다고 하네요. 4. 도라지 ..

고혈압의 징후, 눈에도 나타난다? 이해나 헬스조선 기자 입력 2020.12.15. 06:01수정 2020.12.15. 09:18 사진=조선일보 DB 눈 색깔이 평소와 다르면 보통 결막염, 각막염 등 안질환을 의심한다. 하지만 눈이나 안쪽 점막 색깔을 자세히 보면 때로 는 내과적 질병을 파악할 수도 있다. ▷눈 흰자에 붉은 점=고혈압의 의심해볼 수 있다. 혈압이 높으면 눈 흰자 위를 덮는 얇은 막 속 혈관이 터기지 쉽기 때문 이다. 이것이 흰자에 붉은 점을 만든다. 단, 기침 등으로 인해 갑자기 얼굴 쪽 혈압이 상승하면서 혈관이 터져 붉은 점이 생기기도 한다. 흰자에 붉은 점이 3번 이상 반복돼 생기면 고혈압읠 의심할 수 있다. ▷눈 흰자에 노란 점=알츠하이머 치매를 주의해야 한다. 캐나다 퀸스 대학교 연..

닥터스토리 음식으로 만드는 동안 피부 요즘 같은 날씨엔 피부가 건조해지고 푸석해지는데요. 그럼 피부의 보습력이 저화되고 주름이 생겨 피부가 급 늙는다는 사실! 알고 계셨나요? 음식의 영양분만 잘 섭취해도 탄력 있는 동안 피부를 얻을 수 있다고 해요. 그럼 동안 피부를 만들기 위해 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 1.딸기 다른 과일보다 비타민C 함유량이 높아 콜라겐을 파괴하고 피부세포를 손상하는 활성산소와 싸워 주름을 예방하는데 탁월합니다. 또한, 천연 팩을 만들어 사용해도 피부의 촉촉함을 유지할 수 있다고 해요. 2. 호박 호박은 카르티노이 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 카르티노이 성분은 피부세포가 손상되는 것을 막아 주름예방에 탁월 합니다. 또, 비타민 C, E, A와 엔자임은 피부를 깨끗하게 ..

01. 이마 한방에서는 이마는 폐와 관련이 있다고 본다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 때문이라고 해요. 이마에 뾰루지가 난 경우에는 폐를 보호해주는 우유가 좋다고 해요. 단 소화가 잘 안되 는 사람은 피해야 해요. 또 매실이나 케일주스를 마시는 것도 효과적이랍니다.음식이나 운동으로 땀을 내는 것도 좋다고 해요 02. 볼 얼굴의 볼 부분에는 위장 경락이 흐르는데요. 그래서 소화가 제대로 안되면 경략이 막혀 볼에 뵤루지가 나게 됩니다. 볼 에 쬬루지가 난 사람은 과식은 절대 금물. 위의 염증을 다스리는 오렌지 주스나 위를 튼튼하게 보호해주는 꿀차가 좋아 요. 03. 입과 턱 주변 신장과 자궁은 몸의 아랫부분에 있는데요. 그러므로 얼굴에서 가장 아래에 ..

당신이 몰랐던 구강청결제의 색다른 활용법 7가지 항상 바쁜 일상생활을 보내는 우리는, 양치하는 시간조차 제대로 챙기기 어려워 구강청결제를 많이 사용합니다. 이러한 구강청결제는 입속 세균을 억제하고 상쾌한 기분을 들게하는데요. 이러한 구강청결제를 원래 목적과 달리 다양한 용도로 사용이 가능하다는 사실 아시나요? 오늘은 당신이 몰랐던 구강청결제의 7가지 색다른 활용법을 알려드리겠습니다. 1. 비듬예방 구강청결제는 항곰팡이제 성분을 가지고 있어 구강청결제를 샴푸에 1:1비율로 혼합하여 사용한 뒤 행궈주면 비듬을 예방할 수 있습니다. 2. 뾰루지 예방 화장솜에 구강청결제를 약간 묻힌 뒤 피부에 살짝 두드려주면 손쉽게 뾰루지와 블랙헤드로부터 벗어 날 수 있습니다. 3. 벌레 물린 곳에 사용 구강청결제를 깨끗한 솜..