바르게, 그리고

시금치는 건강에 좋은 식품입니다. 시금치와 같이 먹으면 안되는 음식과 해서는 안되는 행동이 있다고 하니 끝까지 영상 한번 보세요 youtu.be/7MVptMisjn0

오이를 꼭 먹어야 하는 12가지 이유 상큼한 맛으로 일 년 사계절 사람들의 사랑을 받는 오이는 전 세계에서 4번째로 많이 재배되는 야채이며 "수퍼 푸드(Super Food)"라고 불릴 만큼 건강에 좋다. 01. 보습 오이의 수분 함량은 96.7%로 모든 식물중 수분함량이 제일 높아 체액의 보충에 유리하다. 02. 독소 배출 영양이 풍부한 오이는 체내의 독소를 청소하는데 유리하며 오이를 자주 먹으면 신장의 결석을 녹여 주거나 예방한다. 03. 비타민 보충 풍부한 비타민이 함유 되어있고 비타민 A, B, C 등 우리몸이 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 갖고있다. 여기서 중요한것은 오이는 껍질채 먹어야 비타민 보충효과가 더 좋고 시금치, 당근과 함께 먹으면 몸을 더 힘차게 해준다. 04. 피부 보호 칼륨..

건강과 피로를 풀어주는 귀 맛사지법 ​ ?평소에 귀마사지를 꾸준히 실시하면 얇은 귀가 두툼 해지고, 귀의 혈색이 밝아지면서 미용상으로도 효과가 있 지만 의학적으로는 신장의 기운을 튼튼하게 도와준다 ​ 1. 귓볼을 잡고 아래로 당겨준다.(20초간격, 20회) 2.귀를 반만 접었다 놓았다 반복한다. (10초간격,30회) 3. 귀를 손가락 사이에 넣고 빠르게 비벼준다 (30회) 4. 귀의 가장자리를 바깥으로 당겨준다. (10초 간격) 5. 귀 안쪽을 꾹꾹 눌러준다. (수회 반복) 6. 귀 구멍에 손가락을 걸어 앞으로 밀어낸다 [출처] 건강과 피로를 풀어주는 귀 맛사지법|작성자 꾸욱꾸욱

두부의 10가지 효능 1. 심장질환 예방 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다. 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 불면증 완화 두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식중 하나입니다. 3. 두뇌 발달을 도움 두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도 필수지방산, 비타민, 기타 무기질 성분이 풍부합니다. 두부의 레시틴 성분은 신경전달 물질로 두뇌발달과 기억력을 향상 시켜주는 효능이 있습니다. 4. 근육형성과 골다공증 예방 두부에 풍부한 단백질과 칼슘 성분은 뼈와 근육을 만드는 구성..

운동으로 생긴 종아리 알.. 쉽게 푸는 법. 1.문질러준다 알통을 중심으로 종아리를 맥주병같은 것으로 문질러주면 쉽게 제거된다. 그리고 또한 다리가 쉽게 붓거나 아픈 현상을 현저하게 개선시켜준다. 맛사지하듯이 위에서 아래로 맥주병으로 문질러주면 된다. 2. 종아리 근육 두드려 말랑하게 두 손을 가볍게 쥐고 복사뼈 라인을 따라 비복근을 두드려준다. 혈액순환 방향과 일치해야 하므로 반드시 아래에서 위로 두드려줘야 효과가 있다. 양쪽 비복근을 모두 풀어준 뒤에는 안쪽 가자미근 차례. 아킬레스건부터 손가락 한 마디 간격만큼 퍼져 있는 경혈점을 꾹꾹 눌러준다.평소에는 쓰지 않는 근육까지 이완돼 다리가 금세 말랑해지는 효과를 볼 수 있다. 3.발목 좌우로 돌려 부종 쫙 ~ 흔 히 다리가 부으면 종아리 뒤쪽 근육부터..

콩나물, 시금치.. 혈관 건강 지키는 채소 반찬 5 이해나 헬스조선 기자 입력 2020.11.21. 17:30 콩나물에 풍부한 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 해 중성지방을 배출하는 효과가 있다./사진= 클립아트코리아 겨울에는 혈관 건강에 각별히 신경 써야 한다. 낮은 기온에 교감신경이 영향을 받아 혈관이 수축되면 심뇌혈관질환 위험 이 커지기 때문이다. 특히 혈중 콜레스테롤 수치나 중성지방 농도가 높은 사람의 경우 이미 혈관이 딱딱해지고 좁아져 있기 때문에 더욱 관리가 필요하다. 이때, 채소를 먹어 혈관을 깨끗하게 해주면 도움이 된다. 혈관 건강을 지켜주는 채소 를 알아본다. 콩나물 콩나물에는 ‘이소플라본’이 풍부하다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 중성..

바나나, 체리…잘 자기 위해 먹으면 좋을 음식 5 문세영 기자2020.11.17. 20:00 © 제공: 코메디닷컴 [사진=AtlasStudio/gettyimagesbank] 피곤한 하루를 보냈음에도 불구하고, 늦은 밤 스마트폰을 뒤적이다 겨우 잠이 든다면? 더욱 심각한 것은 어렵게 잠이 들었는데, 새벽에 수시로 잠이 깨는 것이다. 이는 수면의 양과 질이 모두 나쁜 상태다. 이는 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 하루 종일 피곤하고 에너지가 부족하며 무기 력하고 나른한 상태가 지속되기 때문이다. 좋은 잠은 건강한 삶의 필수 요건이다. 잠에 영향을 미치는 요인은 매우 다양하다. 면역체계, 식욕조절, 인지기능, 심혈관 계 건강, 심리 상태, 호르몬 수치, 수면 환경 등 매우 다양한 요인이 잠의 양질에 직접적인 영향..

뜨거운 차·국물 '후루룩', 몸에 암(癌) 키우는 습관 이해나 헬스조선 기자 입력 2020.11.20. 07:00 65도 이상의 뜨거운 국물 요리를 섭취하면 식도 점막에 염증이 생겼다가 나아졌다가를 반복하면서 세포가 돌연변이를 일으켜 식도암이 생길 수 있다./사진=클립아트코리아이미지 크게 보기 65도 이상의 뜨거운 국물 요리를 섭취하면 식도 점막에 염증이 생겼다가 나아졌다가를 반복하면서 세포가 돌연변이를 일으켜 식도암이 생길 수 있다./사진=클립아트코리아 날이 추워지면서 뜨거운 차를 마시거나 국물 요리를 찾는 사람들이 많다. 하지만 지난 2016년 세계보건기구(WHO)는 ‘65도 이상의 뜨거운 음료(커피·차 종류 관계없이)’를 발암물질로 지정했다. 이는 65도 이상의 뜨거운 차를 마시면 식도암 발병 위험..

살찌고, 무릎 아픈 사람이 하면 안 되는 '운동' 이해나 헬스조선 기자 입력 2020.11.18. 11:30 과체중이거나 비만한 무릎 골관절염 환자는 테니스·라켓볼 등 라켓을 이용한 운동을 하면 증상이 악화된다는 연구 결과 가 최근 나왔다./사진=클립아트코리아 비만한 사람은 운동해야 각종 질환을 예방하고 건강하게 살 수 있다. 그러나 이들 중 무릎이 아픈 환자에게 특정 운동은 독이 될 수 있다. 과체중 또는 비만한 무릎 골관절염 환자는 테니스·라켓볼 등 라켓을 이용한 운동을 하면 증상이 악화된 다는 연구 결과가 최근 나왔다. 무릎 골관절염은 대개 나이가 들면서 겪는 퇴행성 질환으로, 무릎 관절 사이 연골이 닳아 관절끼리 부딪쳐 염증과 통증 이 발생하는 질환이다. 관절 연골의 경우 재생 능력이 거의 없기 ..

무릅 관절에 좋은 운동 무릎관절염을 앓고 있을때 종종 관절에 무리가 된다는 이유로 운동을 하지 않는 분들이 많습니다. 하지만 적절한 운동을 하지않으면 오히려 관절 주변 근육이 약해져 증상이 악화될 수 있어 무릎관절에 좋은 운동을 꾸준 하게 해나가는 것이 좋은데요 무릎관절에 좋은 운동 첫번째, 걷기 걷기는 무릎 관절염에 가장 좋은 운동입니다. 무릎 관절이 안좋을 때 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 강화하는 것이 중요한데요.. 걷기는 대퇴사두을 단련하여 주는 가장 효과적인 운동으로걷기 운동을 꾸준히 하면 체지방을 태워 체중을 줄이는 데도 도움을 줍니다. 또한 심폐기능을 강화하고 걷는 동안 뼈에 지속적인 자극을 주어 뼈 밀도를 높이고, 관절의 유연성을 높 여 정상적인 관절 운동범위를 유지하고, 무릎 주변 근육..