2019.12.06 금요일 카톡자료

2019.12.06 금요일 카톡자료

 

 

싸늘한 날씨 안녕히 주무셨는지요?

한해를 향한 힘찬 달음질을 하는 동안 연초에 계획하셨던

많은 소망들이 좋은 결실로 맺어가는 12월 첫주 금요일.

싸늘한 날씨는 한층 옷깃을 여미게 하는 찬바람과 함께

우리곁으로 찾아왔네요. 환절기 건강챙기시고 여유로운

즐거움과 행복의 미소 가득한 주말 되시기 바라며....

 

2019.12.06 금요일 아침 유준우 拜上

 

??김용임 - 훨훨훨

"https://www.youtube.com/embed/UH9theZLdVI"

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?법정스님이 말하는 좋은 일주일

 

(月) 월요일은 달처럼 살아야 한다.

달은 컴컴하고 어두운 밤을 비춰주는 역할을 한다.

 

(火) 화요일은 불을 조심하여야 한다.

마음속에 불을 한 번 일으키게 되면

그동안 쌓아온 공덕이 모두다 타버리게 된다.

 

(水) 수요일은 인생을 물처럼 살아가리라고

다짐하는 날이다.

물은 갈 길을 찾아서 쉬지 않고 흘러간다.

하지만 언제나 낮은 곳을 택하여 흘러간다.

사람은 항상 물과 같이 고개 숙이고 남의 말을

존중하고 어질고 순한 자세를 가져야 한다.

 

(木) 목요일은 나무처럼 살아야 한다.

한 그루의 나무가 커서 그늘이 되고 기둥이 되듯

그 집안의 기둥이 되고 그 나라의 기둥이 되고,

대들보가 될 수 있는 사람이 되기 위해 노력한다.

 

(金) 금요일은 천금같이 말할 줄 알아야 한다.

똑같은 말을 하더라도 가치가 있고,

남에게 상처를 주며 섭섭하고 괴로운 말이나

죄짓는 말을 하지 말고 진솔한 말을 하여야 한다.

 

(土) 토요일은 흙과 같이 마음을 가져야한다.

아무리 더러운 오물일지라도 덮어주고 용서

해주는 흙같이 마음을 써야 한다.

 

(日) 일요일은 태양이다.

저 밝은 태양은 찬물을 성숙시키고 있다.

여름에 태양이 없으면 곡식이 익지 않는다.

밝은 태양처럼 우리도 따뜻한 마음과 밝은

표정으로 살아야 한다.

 

?? 주현미 - 정으로 사는 세상

"https://www.youtube.com/embed/kFjyCW2WtYA"

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??‍♀️나를 위한 힐링방법 12가지

 

1. 30분 더 자라

충분한 휴식만큼 몸과 마음에 더 좋은 힐링방법은

없습니다. 잠을 늘리면 생산성과 창의력이 즉시

좋아집니다. 피곤하면 조금 더 수면하세요.

2. 움직여라

틈틈히 스트레칭, 걷기, 뛰기 등 몸을 움직이세요.

움직임을 통해 더욱 활기찬 하루를 만들 수 있습니다.

3. 명상하라

명상으로 하루를 시작해보세요.

잠깐의 명상이 하루를 상쾌하게 만들어줍니다.

4. 내 목소리 듣기

마음에서 우러나오는 목소리에 귀를 기울여보세요.

오늘 할 필요없는 일에는 집착하지 말고 버리세요.

나 자신에게나 주변사람에게 화내지말고 부정적인

혼잣말을 하지 마세요.

 

5. 감사명단을 만들자

감사해야할 일, 감사해야할 사람의 명단을 만들고

주변사람들과 공유하며 감사를 전달하도록 해요.

 

6. 로그아웃 시간을 갖자

우리 몸과 마음을 위한 제대로 된 힐링방법을 위해

전자기기의 전원을 꺼주세요. 나만의 시간으로 마음과

정신을 정리해보세요. 그리고 아침에 눈 뜨자마자

스마트폰 보다는 나에게 집중하며 자기 계발을 위해

오늘 할 일을 생각하며 하루를 시작해보세요.

 

7. 숨소리에 귀 기울이자

긴장하거나 마음이 조급할때 10초정도 내 숨소리에

귀를 기울여보세요. 심호흡을 하면서 마음의 안정을

취하는 작은 행동이 삶 전체를 만족스럽게 바꿔줄

수 있는 힐링방법입니다.

 

8. 기쁨의 이미지를 찾자

생각만해도 기분좋아지는 무언가가 있나요?

마음이 우울하고 좋지 않을때 나를 기쁘게 해줄 수

있는 이미지로 기분전환을 해주세요.

9. 오늘에 관대하라

스스로 세운 기준을 어겼더라도 용서하세요.

다른 사람에 대한 판단과 평가에도 관대해지세요.

다가올 삶과 새로운 내일에 더 집중해서

자기계발 할 수 있도록 해주세요.

10. 베풀어라

상대방이 친절함을 느낄 수 있도록 베푸는 행동을

습관으로 만드세요. 작은 행동이 나 자신에게도

변화를 줍니다.

 

11. 관계를 맺어라

바쁜 일상에서 매일 보는 사람들과 짧은 인사를

나누며 얼굴을 익히고 친분을 만들어보세요.

작은 친분과 인맥이 내 삶을 얼마나 생기있게

바꿔줄 수 있는지 느껴보세요~!

 

12. 재능나누기

내가 할수 있는 재능을 적극활용해 상대방에게

도움을 주세요. 묵혀두었던 나의 재능을 나누면

받는 사람도 좋을 뿐 아니라 내 삶도 자연스럽게

달라질 것입니다. 자기계발은 나 혼자 발전하는

것이 아니라 베풂도 필요합니다.

 

?? 강진 - 막걸리 한잔

"https://www.youtube.com/embed/d_ukqMm2suc"

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?깔깔유우머

"미운 상사 골탕 먹이기"

1. 술을 엄청 먹여 다음 날 술병으로 지각하게 만든다.

운 좋으면 결근하게 할 수도 있다.

2. 상사가 큰 거 보러 화장실 갔을 때 따라가서 계속

노크한다. 불안해서 볼일을 제대로 못 보게 하는 것.

치사하지만 잔재미는 크다.

3. 술을 엄청 마신 다음 그 상사 끌어안고 토한다.

4. 바이러스 메일을 보내 하드를 깨버린다.

5. 상사 주민등록번호로 성인사이트에 가입해 스팸

메일을 왕창 받게 한다.

6. 술 마시고 인사 불성된 상사를 택시에 태워 다른

동네 이름을 댄다.

7. 잘 안 들리는 척, 혹은 못 들은 척한다.????

 

?아름다운 사진

桂林芦笛岩洞景彩(계림호적암동경채)

2015-10-28 吃乐玩 景色美景 热度 100000 ℃

https://www.geimian.com/wx/53406.html

??????????????????

?건강교실

?뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다

http://m.blog.daum.net/y2jw1234/553?categoryId=17