미세먼지에 좋은 음식 7가지

미세먼지에 좋은 음식 7가지. ​

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​​​미세먼지에좋은음식 - 1. 미역 및 해조류

 

미역과 김같은 해조류는 미세먼지 속 중금속을 우리 몸속에서 원활하게 배출시켜주는데요~

해조류에는 칼륨이 풍부해서 독소 배출이 효과적이며 비타민K 함량도 풍부해 혈액순환에도 많은 도움이 됩니다.​

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​​미세먼지에좋은음식 - 2. 물

 

물만 잘 마셔도 무병장수한다는 말이 있듯이우리 몸속에 수분보충을 충분히 해주셔야 합니다.

하루에 성인기준 2L를 나눠서 수시로 마셔주시면 기관지에 쌓여있는 미세먼지가 씻겨 내려가면서

소변으로 미세먼지를 원활하게 배출시켜주는 역할을 하기 때문에 매우 중요합니다.

그리고 물을 충분히 마셔주시면 기관지 점막의 습도를 효과적으로 유지시켜주기 때문에 꼭 하루에 2​L 이상

마셔주시는 것을 권장 합니다.​

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​미세먼지에좋은음식 - 3. 녹차

 

녹차는 과거부터 중금속을 배출시키는 대표적인 음식이었습니다.

녹차에는 타닌성분이 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등의 중금속 물질들을 우리 몸 속에 쌓이는 것을

막아주기 때문에 ​ 자주 마셔주시면 좋습니다. 그리고 녹차는 발암물질을 억제하는 효과도 있어

미세먼지에좋은음식중 대표적 입니다.​

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미세먼지에 좋은음식 - 4. 배

 

배는 주 성분은 수분으로 이루어져 있어 미세먼지 및 각종 노폐물들을 배출시켜주는데 탁월한 효과가

있습니다. 그리고 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부해 기관지와 폐 염증에 효과적이며 가래나 기침을

잠재워주는 역할을 하게 됩니다.​

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​미세먼지에좋은음식 - 5. 연어

 

연어에는 오메가3가 많이 함유되어 있는데요~

오메가3 지방산의 섭취량을 늘리게 되면 기도의 염증을 개선시켜 폐질환의 일종인 호흡곤란을 완화시켜 줍니다.​

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​미세먼지에좋은음식 - 6. 브로콜리

 

브로콜리 또한 몸 속 독소를 배출시키는데 탁월한 효과가 있는데요~ 브로콜리에는 설포라판이라는

유황화합물이 풍부하게 함유되어 있어 폐에 쌓인 유해 물질을 씻어주는 역할을 합니다.​​

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미세먼지에좋은음식 - 7. 귤, 오렌지 등 감귤류

 

비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있는 귤, 오렌지, 유자 등의 감귤류는 염증반응을 억제시켜주며

미세먼지로 인한 기관지 질병 예방에 많은 도움을 줍니다. 특히 귤 껍질에는 비타민C가 과육에 비해

4배 이상이 함유되어 있기 때문에 말려서 차를 끓여 마시는 것이 더 좋습니다.

하지만 말려서 차로 끓여 드실 때에는 농약성분을 깨끗히 씻어낸 후 사용 하셔야 합니다

 

[출처] 미세먼지에좋은음식 7가지.|작성자 행복건강세상