무조건 하지 말아야 할 최악의 자세 5

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무조건 하지 말아야 할 최악의 자세 5  

6만 팔로워 2020.02.03. 08:108,480 읽음  

엎드려 자는 자세

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의자에 앉아 있는 시간이 긴 직장인과 학생들은 졸음이 몰려올 때 엎드려서 잤던 경험이 꽤나 있을 것이다.

하지만 이 자세는 목뼈, 등뼈, 허리뼈에 스트레스를 주어 수면 자세 중 최악의 자세로 꼽힌다고. 굽혀진 허리는

척추에 비정상적으로 압력을 주어 목, 허리, 어깨 통증으로 이어지고 목과 어깨 근육은 경직되어 오히려 더 피로

해진다고 한다. 또한 이 자세는 위를 압박하기 때문에 소화 불량까지 나타날 수 있다고 한다.

양반다리 자세

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좌식 문화에 익숙한 한국인에게 양반다리는 가장 흔하게 하는 자세이지만 의사들은 무릎 관절에 좋지 않은 최악의

자세로 꼽는다고 한다. 무릎이 130도 이상 꺾이게 되어 무릎 관절에 체중의 7~8배 되는 힘이 실린다고. 또한 양반

다리는 서있을 때보다 2배 이상의 힘이 허리에 실려 구부정한 자세를 취하게 되기 때문에 척추 질환을 유발할 수

있다고 한다.

허리를 숙이는 자세

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허리를 숙이는 자세는 허리 디스크를 초래할 수 있는 위험한 자세라고 한다. 이 자세는 목과 허리를 동시에 구부리는

자세로 허리를 펴는 것보다 척추에 가해지는 하중이 더 크다고. 흔히 머리를 감을 때 허리를 숙이는 자세를 많이 취하

는데 이때 머리카락에 물을 적시게 되면 머리에 하중을 더 실어주는 격이 되어 척추에 엄청난 스트레스를 준다고 한다.

턱을 괴는 자세

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책상에 팔꿈치를 올려놓고 턱을 괴거나 누워서 턱을 괸 채로 TV를 보는 것은 아마 흔히 하는 자세일 것이다.

하지만 턱을 괴는 자세는 두통의 원인 중 하나라고 한다. 또한 이 자세는 목의 통증을 증가시킬 뿐만 아니라 시력

장애, 어지럼증까지 초래할 수 있다고. 그리고 오랜 시간 유지할 시 안면 비대칭이 나타날 수 있고 반대쪽 어깨는

자동으로 처지기 때문에 어깨 통증이나 어깨 비대칭까지 일으킬 수 있다고 한다.

발목을 꼬는 자세

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다리를 꼬는 자세가 골반을 틀어지게 하여 안 좋은 자세라는 것은 누구나 다 알고 있을 것이다. 하지만 발목을 꼬는

자세 또한 다리를 꼬는 것과 비교할 수 없을 정도로 치명적인 자세라고. 발목을 꼬게 되면 골반이 틀어지게 되면서

척추 또한 틀어지게 된다고 한다. 발목을 꼬는 자세는 무릎이 엉덩이 높이보다 아래인 경우에 자세가 불편하게 느

껴져 취하게 되는데 이때 발밑에 받침대를 놓아 무릎을 엉덩이 높이보다 더 높게 해준다면 발목을 꼬는 것을 방지

할 수 있다고 한다.