와사보생(臥死步生), 걸으면 건강해진다

닥터스토리
와사보생(臥死步生), 걸으면 건강해진다

걸음 수와 운동효과 :

일본에서 10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람

은 우울증이 없어졌고, ‍5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 7,000보를 걸은 사람

은 골다골증, 암을 예방하고 ‍8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 ‍10,000보를 걸은 사람은

대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과가 나왔다.

모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다. 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만, 그 고통은 피곤하게

만들어서 잠을 잘 자게 해주고, 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에, 결국은 몸을 건강하게 만들어

준다. 고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다.

[걷기운동의 10가지 효과]

01. 심장마비 예방
02. 스트레스 해소
03. 치매 예방
04. 녹내장 예방
05. 하체근육 발달
06. 소화기관 개선
07. 뼈 건강 개선
08. 폐기능 향상
09. 다이어트
10. 당뇨 예방

-닥터스 매거진-