2020.12.16 수요일 카톡자료

Good Morning
행복했던 주말이 엊그제 같은데 벌써 수요일.
어제보다 수은주가 더 떨어져 전국이 寒波특보가 내려
진 가운데 찬바람까지 불어 체감온도는 건강을 위협하
고 코로나 확진자수는 848명에 이르러 마음을 놓을수
없는 상황, 카친님들 불편함을 느끼시더라도 외출시
마스크 착용 잊지 마시고 위생관리 철저히 해 건강한
미소가 넘치는 행복한 날 되시길.. 사랑합니다...
 
2020. 12.16 수요일 아침 유준우 拜上
 
?코로나 종식을 위해 [외출 모임 자제와 올바른 손씻
기ㆍ마스크 착용 사회적 거리두기는 필수입니다]?  

?? 진시몬 - 부모자식
"https://www.youtube.com/embed/ZrOAekVfFN0"
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?‍♂️나이보다 젊게 사는 법 5가지

1. 물을 잘 마셔라.
식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤 1시간
까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마
시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도
도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장
되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해
한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을
충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진
해 다이어트에도 좋다.

2. 바르게 걸어라.
걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심
장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸
으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다.
체지방은 걱기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기
시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야
효과적이다. 또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의
속도로 걷는다. 걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구
르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의
피로 회복을 돕는다.

3. 소리내어 웃어라.
독일의 한 의학 전문지에 의하면 웃음은 소화액 분비를
촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시키는 것
으로 확인되었다. 나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지
하게 따져보고 재미난 이야기를 기억해 두었다가 가족
이나 주위 사람들과 나누어 보자. 가까운 사람끼리
나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도 건강에 이롭다.

4. 수면은 결코 사치가 아니다.
상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면
반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다. 깊은
수면에 방해가 되는 커피는 오후 2시 이후엔 마시지
말고 흡연, 음주 등을 멀리한다. 또 취침 전 3~4시간
사이에는 심한 육체 활동을 삼간다. 잠자리에서 텔레
비전을 시청하면 빛과 소리가 수면에 나쁜 영황을
준다는 점도 잊지 말자.

5. 사랑하면 신난다.
긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은 질병을
일으키는 요소 중 하나다. 누군가를 미워하는 마음을
버리고, 좋아할 만한 것을 찾자. 평생 살면서 사랑하는
것 한 가지만 있어도 증오의 감정이 싹틀 수가 없다.
사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다.

-BLOG 글 옮김-

 ?? 현숙 - 포장마차
http://www.youtube.com/watch?v=axru0wYoPLw
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?깔깔유우머
"고스톱 인생"
 
●육십세에 저세상에서 날데리러 오거든
○고스톱에 빠져서 못간다고 전해라.
 
●칠십세에 저세상에서 날데리러 오거든
○쓰리고에 피박맞아 못간다고 전해라.
 
●팔십세에 저세상에서 날데리러 오거든
○아직도 치고있어 못간다고 전해라.
 
●구십세에 저세상에서 날데리러 오거든
○광팔고 갈테니까 제촉말라 전해라.
 
●백세에 저세상에서 날데리러 오거든
○조금만 더따며는 간다고 전해라.
 
♡아리랑 아리랑 아라리요 아리랑 고개를 또넘어간다.
 
●팔십세에 저세상에서 또데리러 오거든
○돈잃고 성질나서 못간다고 전해라.
 
●구십세에 저세상에서 또데리러 오거든
○본전만 찾으며는 간다고 전해라.
 
●백세에 저세상에서 또데리러 오거든
○이번판만 끝나며는 간다고 전해라.
 
●백오십에 저세상에서 또데리러 오거든
○돈다잃고 차비없어 못간다고 전해라.
 
♡아리랑 아리랑 아라리요
우리모두 건강하게 잘살아보세.
 
 ? 생활의 지혜
? 유통기한이 지난 선크림 200% 활용하기
http://m.blog.daum.net/y2jw1234/7687?category=1756689
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? 아름다운 사진
袋鼠(대서)
2016-03-27 赏图汇动物有味热度 31912 ℃
www.geimian.com/wx/62982.html