추석 피로를 날리는 명절 스트레칭!

추석 피로를 날리는 명절 스트레칭!

장시간 운전을 한다거나 장시간 명절 음식을 만든다면
몸의 근육이 경직되기 쉽습니다.

그럴 땐 명절 스트레칭으로 가볍게 스트레칭해보세요!
경직된 근육을 풀어주기 좋습니다.

명절 스트레칭으로 피곤함을 날려보내세요!

① 심호흡 하기
- 가부좌 좌세로 천천히 깊게 호흡을 하세요.

< 운동 횟수> - 5회 -
< 효과 > - 스트레스를 완화하는데 도움.

② 소화 스트레칭
- 바르게 선 자세에서 상체를 숙이며 왼쪽 손으로
오른쪽 발목을 잡아줍니다.

< 운동 횟수 > - 양쪽 10회 -
< 효과 > - 배를 자극해 소화를 촉진 시키는데 도움.

③ 손목 스트레칭
- 바르게 서서 또는 앉아서 합장하듯 양 손바닥을 마주대세요.
손끝이 아래로 향하게 하세요.

< 운동 횟수 > - 10~15회 -
< 효과 > - 뻣뻣해진 손목 근육을 풀어주는데 도움.

명절 때 쌓였던 피로를 뿌셔뿌셔~^^