닥터스토리
바람직한 노년기 영양 섭취
○ 아침 먹고 간식 자주
- 소화기능이 떨어져 적게 자주 먹음.
○ 하루에 물 6, 7잔
- 탈수 예방과 신진 대사 촉진.
○ 열량은 약간 적게
- 배가 부르면 즉시 식사 중단.
○ 단백질은 충분히
- 활동과 튼튼한 혈관을 위해 필수적.
○ 채소와 과일을 충분히
- 노화를 늦추고 혈관을 보호.
○ 우유를 즐기고 야외로
- 골다공증 막고 우울증을 완화.
○ 약은 꼭 필요한 것만
- 일부 약은 영양소의 섭취, 흡수를 방해.
-'건강뉴스 매거진' 중-
'건강 교실' 카테고리의 다른 글
고혈압에 좋은 음식 10가지는? (0) | 2020.09.09 |
---|---|
묻지도 따지지도 말고 일단 걸어라 (0) | 2020.09.08 |
의사들은 알려주지 않는 꿀의 모든 것 (0) | 2020.09.06 |
물처럼 마시면 보약인 차 7가지 (0) | 2020.09.05 |
청국장의 효능 13가지 (0) | 2020.09.04 |