매일매일 젊어지는 13가지 방법

매일매일 젊어지는 13가지 방법

 

 

1.하루 아스피린 한 알을 먹어라.

동맥 건강을 지켜주고 면역 노화를 방지해준다.

생체 나이 혜택: 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어진다.

 

2.엽산을 먹어라.

동맥 노화를 방지하고, 결장암과 유방암의 위험을 방지한다.

생체 나이 혜택 : 1.21년 젊어진다.

 

3.치실과 이 닦기를 매일 하라.

치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다.

생체나이 혜택 : 6.4년 젊어진다.

 

4.예방주사를 제때 맞아라.

노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다.

최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로 알려졌다.

생체 나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.

 

5.커피가 몸에 맞으면 즐겨라.

파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다.

단, 탈지 우유와 설탕은 함께 넣지 말라.

그리고 약간의 칼슘과 비타민B 복합제를 함께 먹으면 좋다.

생체 나이 혜택: 0.3년 젊어진다.

 

6.충분한 햇빛을 받아라, 그러나 지나치지 않게 하라.

매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타민 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.

20분 이상 노츨 시에는 선크림을 발라준다.

그러나 일광욕실은 가지 마라.

과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이 노화방지에 도움이 된다.

생체 나이 혜택: 1.7년 젊어진다.

 

7.토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔라,

토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을

감소시키는면역 강화 항산화제를 공급한다.

추가로 차를 마시면 결장암을 방지하는데 도움을 준다.

생체 나이 혜택 : 남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어진다.

 

8.사랑를 즐겨라.

더 자주, 더 높은 질의 오르가즘을 느끼면

그만큼 젊어진다.한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며

높은질의 안전한 사랑은 1년에 116회로 증가시키면 1.6년 젊어진다.

생체 나이 혜택: 1.6년~8년 젊어진다.

 

9.많이 웃어라.

다른 사람과의 소통의 문을 열어주고,

근심, 긴장, 스트레스를 덜어준다.

웃음은 면역계를 젊게 만든다.

생체 나이 혜택: 1.7~8년 젊어진다.

 

10.작은 접시를 사용하라.

많은 식사는 당신의 활력을 잃게 한다.

먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓는 것이 좋다.

생체 나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.

 

11.평생을 배워라.

정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은

정신 노화가 느리게 진행된다.

생체 나이 혜택: 2.5년 젊어진다.

 

12.사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라.

체스나 인터넷 게임, 글자 맞추기, 퍼즐 등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜준다.

생체 나이 혜택: 1.3년 젊어진다.

 

13.매일 친구와 전화 통화를 하라.

친구와 여러가지 이야기를 하는 것은 우리 모두가 할 수 있는 생체 나이 줄이기 방법이다.

생체 나이 혜택: 8년 젊어진다.

 

- 좋은 글 중에서 -